2026年10月10日放送の『オールスター感謝祭’26秋』で、大きな注目を集めたNMB48の坂下真心（さかした・まこ）さん。
番組名物の「赤坂5丁目ミニマラソン」で見事に総合優勝を果たし、女性ランナーとしては25年ぶりの快挙を成し遂げました。
アイドルとしてステージに立つ一方、長距離ランナー顔負けの走りを見せた坂下真心さん。いったい、なぜあれほど速く走れるのでしょうか？
実は、本人が明かした練習内容には、週1回のロング走や急な坂道を繰り返し登るトレーニングなど、驚くほど具体的な工夫がありました。
この記事でわかること
- 坂下真心さんが赤坂ミニマラソンで優勝した理由
- 本人が明かした14〜17kmのロング走と坂道練習
- レース中に実践したペース配分
- 身長・年齢・特技などのプロフィール
- 大阪マラソンの記録とスポーツ経験
まずは、優勝後に本人が投稿した写真もチェックしてみましょう。
優勝したら帰りの新幹線がグリーン車になって神がとう、これは赤坂んドリームですか？
— 坂下 真心 (@sakashita_mako)
2026年10月11日
マラソンでの力強い走りと、優勝後のうれしそうな表情。そのギャップも、坂下真心さんが注目を集めている理由のひとつではないでしょうか。
坂下真心さんはなぜ速い？優勝につながった3つの理由
坂下真心さんの強さを考えるうえで注目したいのが、日々の走り込み、坂道対策、そしてレース中の冷静な判断です。
1．週1回、14〜17kmのロング走を実施
坂下真心さんは、今回の大会に向けた練習について、週に1回は14〜17kmほどのロング走を行っていたと明かしています。
赤坂ミニマラソンは短い距離の勝負に見えますが、複数の周回を走り切り、最後までスピードを維持する体力も重要です。
長い距離を継続して走る練習は、レース後半のスタミナを養うための取り組みだったと考えられます。
2．急な坂道を10本登るトレーニング
赤坂5丁目ミニマラソンの名物といえば、選手たちを苦しめる「心臓破りの坂」です。
坂下真心さんによると、大会に向けて、山にある約200mの急傾斜を10本登る練習も取り入れていたそうです。
番組で走るコースの坂は約140m。実際のコースを意識しながら、それより長い急傾斜で対策を重ねていたことがわかります。
坂道では、平地とは異なる負荷がかかります。坂道を繰り返し登る練習は、苦しい場面でもペースを保つための準備になったと考えられます。
3．体力を温存して終盤に勝負をかけた
坂下真心さんの強さは、体力だけではありません。レース展開を考えた走り方にも注目です。
本人の説明によると、3周目あたりでペースを落として体力を温存し、最後にペースを上げる作戦を立てていたそうです。
相手の動きを意識しながら、最後まで走り切るために力を配分していた点が印象的です。
がむしゃらに最初から飛ばすのではなく、終盤に備えて余力を残す。こうした判断も、優勝を支えた大切な要素だったのでしょう。
坂下真心さんの練習・戦略まとめ
- 週1回のロング走：14〜17km程度
- 坂道対策：約200mの急傾斜を10本
- レース戦略：中盤で体力を温存し、終盤にペースアップ
いずれも本人が大会後のインタビューで明かした内容です。
坂下真心さんが赤坂5丁目ミニマラソンで優勝！25年ぶりの快挙
2026年10月10日に放送された『オールスター感謝祭’26秋』で、坂下真心さんは赤坂5丁目ミニマラソンの総合1位に輝きました。
女性の総合優勝は、谷川真理さん以来25年ぶり。長く記録されていなかった快挙を、21歳のアイドルが成し遂げたことになります。
レースでは、AKB48の伊藤百花さんが坂下真心さんに迫る場面もありました。4周目には一時6秒差まで接近しましたが、坂下真心さんはペースを維持し、再び差を広げました。
さらに、長距離ランナーとして知られる佐藤圭汰さんの追い上げも振り切って1位でゴール。
今回の結果は、持ち前の運動能力だけでなく、継続したトレーニングとレース経験、そして最後まで走り抜く精神力が組み合わさった結果といえそうです。
坂下真心さんは優勝後、NMB48のために走ってきたという思いも語っています。グループへの愛情が伝わるコメントも、今回の快挙をより印象深いものにしました。
#オールスター感謝祭2026秋 赤坂5丁目ミニマラソン 総合1位！てっぺんとりました！！！💖 よっしゃーーー！！！！！ 難波の底力！アイドルの底力！！🐯 #NMB48 #坂下真心
— 坂下 真心 (@sakashita_mako)
2026年10月10日
坂下真心さんのプロフィール！年齢・身長・特技は？
今回の優勝をきっかけに坂下真心さんを知った方に向けて、基本プロフィールを整理しました。
| 名前 | 坂下真心（さかした まこ）さん |
|---|---|
| ニックネーム | まこち |
| 生年月日 | 2005年8月2日 |
| 年齢 | 21歳（2026年10月時点） |
| 出身地 | 大阪府 |
| 身長 | 161cm（NMB48 Mobile公式プロフィール掲載値） |
| 所属 | NMB48 |
| 趣味 | スポーツ、スポーツ観戦、カメラ、サイクリング、岩盤浴など |
| 特技 | ハンドボール、サッカー、野球のピッチング、走ること、テニス |
プロフィールからも、坂下真心さんがスポーツに親しんできたことがうかがえます。
特技には走ることだけでなく、ハンドボールやサッカー、テニスなど複数の競技が挙げられています。幅広い運動経験が、現在の身体能力を支える一因になっている可能性があります。
もちろん、今回の優勝をすべて生まれ持った運動神経だけで説明することはできません。本人が明かした練習量を考えると、継続的な努力も見逃せないポイントです。
坂下真心さんは大阪マラソンも完走！長距離で見せた実力
坂下真心さんは、テレビ番組の企画だけでなく、フルマラソンにも挑戦してきました。
報道によると、大阪マラソンでは4時間9分43秒で完走した経験があります。
フルマラソンは42.195kmを走り切る競技です。長い距離を走った経験があり、普段からロング走にも取り組んでいたことを考えると、今回の赤坂ミニマラソンで見せた粘り強さにも納得できます。
アイドルの活動と並行して走力を磨くことは、決して簡単ではないはずです。番組での短いレースだけでは見えにくい準備の積み重ねも、坂下真心さんの魅力といえるでしょう。
坂下真心さんの魅力は？アイドルとアスリートの両面に注目
坂下真心さんの魅力は、走る速さだけではありません。
今回の大会では、厳しい練習を積み重ねて勝利をつかむ姿が大きな注目を集めました。一方で、優勝直後には喜びをストレートに伝え、帰りの新幹線でグリーン車に乗れたこともユーモアを交えて報告しています。
真剣な勝負の場面と、思わず笑顔になる素直なリアクション。その両方が見られたことで、初めて坂下真心さんを知った人にも印象が残ったのではないでしょうか。
NMB48のメンバーとしてグループを大切に思う姿勢も伝わってきます。今回の優勝が、今後の活動や新たな挑戦につながることにも期待したいですね。
#ここにだって天使はいる公演 #坂下真心生誕祭2026 ありがとうございました 🦭💙 今年もこうして大好きなみんなにお祝いしていただくことができて、ほんっっとーーーーに嬉しいです！😭 今年も去年の活躍を越えていけるよう、日々レベルアップしながら頑張ります！！
— 坂下 真心 (@sakashita_mako)
2026年8月12日
劇場公演などの活動も含めてチェックすると、ステージ上で見せる表情とスポーツで見せる真剣な姿、それぞれの魅力をより深く知ることができます。
坂下真心さんについてよくある質問
坂下真心さんは何歳ですか？
2005年8月2日生まれで、2026年10月時点では21歳です。
坂下真心さんの身長は何cmですか？
NMB48 Mobileの公式プロフィールでは161cmと掲載されています。
坂下真心さんはなぜ赤坂ミニマラソンで優勝できたのですか？
本人が明かした週1回の14〜17kmのロング走、急傾斜を10本登る坂道対策、中盤で体力を温存して終盤にペースを上げる戦略が、優勝につながった要因として注目されます。
坂下真心さんはフルマラソンを走ったことがありますか？
はい。報道によると、大阪マラソンを4時間9分43秒で完走した経験があります。
坂下真心さんの特技は何ですか？
公式プロフィールには、ハンドボール、サッカー、野球のピッチング、走ること、テニスが挙げられています。
まとめ｜坂下真心さんの速さを支える努力と戦略に注目
今回は、NMB48・坂下真心さんが赤坂5丁目ミニマラソンで優勝した理由や、本人が明かした練習内容、プロフィールについて紹介しました。
- 2026年10月10日の赤坂ミニマラソンで総合優勝
- 女性として25年ぶりの快挙を達成
- 週1回の14〜17kmのロング走に取り組んでいた
- 200mの急傾斜を10本登る坂道トレーニングも実施
- 中盤で体力を温存し、終盤にペースアップする戦略を採用
- 大阪マラソンを4時間9分43秒で完走した経験もある
今回の快挙は、坂下真心さんの身体能力だけでなく、地道な準備と勝負どころを見極める力が伝わる結果となりました。
アイドルとしての活動に加え、スポーツの分野でも存在感を示した坂下真心さん。今後どのような挑戦を見せてくれるのか、引き続き注目していきたいですね。
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